La luz solar mejora el estado de ánimo: la ciencia lo explica
La doctora Alba Morán explica cómo la luz solar influye en nuestro bienestar y salud mental. Aumenta la producción de neurotransmisores asociados a la felicidad y ayuda a mitigar el trastorno afectivo emocional.
La influencia de la luz en nuestro bienestar
Con la llegada de los días más largos, muchas personas experimentan un aumento en su estado de ánimo. La doctora en Biomedicina, Alba Morán, ha compartido en JELO que este fenómeno tiene una base científica. La luz del sol activa la producción de neurotransmisores que mejoran nuestra salud mental, lo que se relaciona con nuestro ritmo circadiano.
El papel de la melatonina y la serotonina
La melatonina, la hormona que regula el sueño, juega un papel crucial en este proceso. Durante los meses con menos luz, la conversión de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, se ve afectada, lo que puede llevar a un estado de ánimo más bajo. En contraste, durante el verano, la mayor exposición a la luz natural permite una mejor producción de serotonina y, por lo tanto, más felicidad.
Beneficios de la luz natural y la actividad al aire libre
La doctora también resalta la importancia de limitar la exposición a la luz azul de las pantallas, que puede inhibir la producción de melatonina. Realizar actividades al aire libre no solo mejora el estado de ánimo, sino que también aumenta la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
Estrategias para mitigar el trastorno afectivo emocional
Para aquellos que sufren trastornos afectivos emocionales, la luz natural es vital. Se han explorado diversas técnicas como la fototerapia y mantener una dieta rica en vitamina D. Morán enfatiza la importancia de detectar signos de desánimo y mantener un estilo de vida activo y saludable para prevenir problemas de salud mental.